Ya sea en alimentos o en complementos alimenticios, el Omega 3 son ácidos grasos esenciales para la salud de nuestro organismo en general.
Estos los podemos obtener tanto en alimentos de origen vegetal como alimentos de origen animal y cada vez son más utilizados también para la elaboración de productos naturales. Y es que son tantos los beneficios del Omega 3 que no es de extrañar que muchos complementos sean creados a base de este principio.
Pero, ¿sabéis realmente qué es el Omega 3? ¿Conocéis cuáles son su múltiples beneficios y cómo estos ayudan a nuestro organismo? A continuación os damos más información sobre estas grasas esenciales tan necesarias.
¿Qué es el Omega 3?
Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen a la familia de ácidos grasos esenciales. Estos son llamados así porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos por él mismo y necesita este aporte a través de la alimentación.
El Omega 3, el cual contribuye altamente en la prevención de varias enfermedades, son grasas poliinsaturadas, lo que significa que se componen por varios dobles enlaces y se diferencian principalmente por tres ácidos grasos.
DHA (ácido docosahexaenoico): Estos ácidos se encuentran principalmente en alimentos de origen animal y son muy necesarios para el desarrollo del cerebro.
EPA (ácido eicosapentaenoico): Los encontramos en los alimentos de origen animal y ayudan a reducir las inflamaciones.
ALA (ácido alfa-linolénico): Estos ácidos se encuentran principalmente en alimentos de origen vegetal pero necesitan ser convertidos en EPA o DHA para que nuestro organismo pueda utilizarlos.
Entre las principales fuentes de alimentación que contienen Omega3 debemos destacar el pescado, algunos aceites vegetales y también algunos fruto secos como por ejemplo las nueces.
Para aquellas personas que llevan a cabo una dieta vegana o vegetariana, es importante añadir que las fuentes vegetales de las cuales pueden obtener los ácidos grasos omega 3 son principalmente del aceite de linaza, aceite de nuez o aceite de cáñamo.
Beneficios del Omega 3
Esteatosis hepática:
La esteatosis hepática también es conocida como hígado graso y se caracteriza por la acumulación de grasa y triglicéridos en las células del hígado. Tomar alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 hace que disminuya la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación que esta patología puede causar.
Desarrollo cerebral
Los ácidos Omega 3 son grandes protagonistas en la estructura del cerebro y la retina, y durante el periodo de gestación se convierten en ácidos imprescindibles. Por ello, es importante obtener grandes aportaciones de Omega 3 durante el embarazo ya que estos beneficiarán notablemente al bebé.
Síndrome metabólico
Hipertensión, hiperglucemia en ayunas, obesidad abdominal, hipertrigliceridemia, niveles bajos de colesterol… Estos son algunos de los síntomas que aumentan de forma considerable cuando se sufre diabetes o enfermedades cardiovasculares. Según estudios realizados, tomar alimentos ricos en omega 3 puede ayudar a reducir el colesterol y triglicéridos, además previene la aparición de coágulos y reduce la tensión arterial.
Depresión
Algunos estudios demuestran que añadir alimentos con omega 3 a la dieta, ayuda a reducir los síntomas asociados a la depresión y ansiedad.
Problemas cardiovasculares
El ácido Omega 3 también ayudan a mejorar notablemente algunas enfermedades derivadas problemas cardiovasculares ya que estos previenen la formación de coágulos y reducen los niveles de tensión.
Dolores menstruales
Tanto los alimentos como aquellos complementos alimenticios a base de omega 3, también pueden ayudar a reducir el dolor provocado por la menstruación llegando incluso a ser mucho más eficaz que algunos fármacos como puede ser el ibuprofeno.
Hiperactividad
Según diferentes estudios realizados, se ha detectado que complementos creados a base de ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a disminuir la violencia, impulsividad, y agitación en aquellos casos de niños con Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
Trastornos mentales
Tras varios estudios, se detectó que las personas que presentaban algún tipo de trastorno mental, contaban con unos niveles inferiores de Omega 3. Es por ello, que, de igual modo que con los casos de depresión, las personas que se les ha suplementado la alimentación con complementos de omega 3, se ha reducido notablemente estas recaídas emocionales.
Demencia
El omega 3 está muy relacionado con aquellos complementos para ayudar a la memoria, esto se debe porque se trata de un ácido esencial para el desarrollo de la memoria y enfermedades relacionadas. Como indicamos antes, el omega 3 forma parte de la estructura del cerebro, por ello, el consumo de este se asocia a un menor riesgo de padecer algún tipo de demencia.
Vista
También la vista se puede ver beneficiada con el aumento de Omega 3. Muchas personas que sufren problemas de vista cuentan con unos niveles reducidos de DHA. Por ello, tomar complementos con DHA puede ayudar a gozar de buena salud ocular.
Antiinflamatorio
En algunos casos, la inflamación puede convertirse en una inflamación crónica dando lugar a otras enfermedades. En estos casos, es importante contar con una alimentación rica en ácidos omega 3 ya que como bien indicamos anteriormente también estos pueden actuar como antiinflamatorio.
Articulaciones y huesos
Algunas enfermedades como la osteoporosis o la artritis vienen creadas por un deterioro importante del tejido de los huesos. En este caso y gracias a que el omega 3 hace aumentar los niveles de calcio, hacen que estos se vuelvan más fuertes y evita así enfermedades de este tipo.
Sin duda, la lista de beneficios del omega 3 podría ser aún mucho más extensa. Y es que este suplemento es tan sumamente beneficioso para nuestra salud, que podrían atribuírsele múltiples propiedades que ayudan a mejorar nuestro organismo.
En Herbora somos conscientes de lo importante que es el Omega 3 para nuestro organismo, por ello, contamos con varios complementos alimenticios a base de Omega 3 creados exclusivamente para cuidar de ti. Omega 3 (EPA y DHA) más vitamina E y Omega 3, 6 y 9 enriquecido con vitamina E de Herboactiv, el DHA de la gama Fosfomen o incluso el Phase 3 pensado para el cuidado de cabello, dientes y uñas son algunos de ellos.